Leamus i øyet

Årsaker til leamus i øyet

Sporadiske rykninger i øyelokket er vanligvis ikke noe å bekymre seg for, men hvis det blir et vedvarende eller tilbakevendende problem, kan det være viktig å vite hva som er årsaken. Det er flere faktorer som kan forårsake eller forverre tilstanden.

Årsaker relatert til livsstil

Rykninger i øyelokket kan oppstå når som helst i livet, uten noen åpenbar grunn. Men det er noen livsstilsrelaterte faktorer som kan utløse eller forverre slike spasmer, blant annet:

• Mangel på søvn eller tretthet: Lange perioder med dårlig eller mangelfull søvn kan forstyrre kroppens naturlige restitusjonsprosess, noe som fører til belastning av øyemusklene.

• Dehydrering: Hvis du ikke drikker tilstrekkelig med vann, kan det påvirke balansen av elektrolytter i kroppen, noe som fører til muskelspasmer, også i øyelokkene.

• Stress eller ansgt: Når du er stresset, kan høye kortisonnivåer påvirke kroppen og gi rykninger i øyelokket.

• Anstrengte øyne: Mange timer foran skjermen eller med lesing kan føre til anstrengte øyne og rykninger i øyelokket.

• Irriterte øyne: Allergier, som høysnue, eller eksponering for røyk og vind kan irritere øynene.

• For mye koffein eller alkohol: Stimulerende midler som koffein og alkohol kan overstimulere nervesystemet og i noen tilfeller utløse muskelspasmer i øyelokkene.

• Bivirkninger av medisiner: Noen medisiner oppgir rykninger i øyelokket som en vanlig bivirkning.

• Lange økter med skjermarbeid: Langvarig skjermbruk kan føre til en tilstand kjent som digital øyetrøtthet (Computer Vision Syndrome). Rykninger i øyelokket kan være et symptom på dette.

• Øyeskade: Traumer i øyet eller øyelokket kan føre til rykninger.

Rykninger i øyelokket forårsaket av sykdom eller en tilstand

Noen nerve‑ og hjernesykdommer kan forårsake ufrivillig blunking eller øyebevegelser, men dette er ikke veldig vanlig.

Selv om du ofte har rykninger i øyelokket, er det lite sannsynlig at du lider av en av disse tilstandene uten at du også har andre symptomer.

Vi anbefaler at du tar kontakt med din fastlege hvis du er bekymret for rykninger i øyelokket.

Hvordan kan du forebygge rykninger i øyelokket?

Rykninger i øyelokket kan komme ut av det blå og kan ikke alltid unngås. Det er imidlertid noen ting du kan gjøre for å redusere sjansene for at tilstanden oppstår i utgangspunktet. Her er noen tips som kan bidra til å holde øynene dine fri for rykninger:

• Få mer søvn: Prøv å få sju til ni timers kvalitetssøvn hver natt for å la øynene og kroppen hvile og fullstendig restituere seg.

• Få i deg tilstrekkelig med væske: Drikk rikelig med vann gjennom dagen, spesielt i varmt og tørt vær.

• Begrens koffein‑ og alkoholinntaket: Vær oppmerksom på inntaket og vurder å kutte ned hvis du merker rykninger i øynene etter å ha drukket mye kaffe eller alkohol.

• Ta jevnlige pauser fra skjermen: Hvis du tilbringer mange timer foran digitale skjermer som datamaskin, smarttelefon, eller nettbrett, bør du prøve å praktisere 20‑20‑20‑regelen: hvert 20. minutt, ta en 20‑sekunders pause for å se på noe som er 6 meter (20 fot) unna. Det kan bidra til at øynene ikke overanstrenges og forhindrer rykninger i øyet.

• Følg med på stressnivået ditt: Å ta regelmessige pauser for å slappe av og koble ut kan også bidra til å lindre spenninger i øynene og i sin tur redusere spasmer. Ta deg tid til å bruke stresshåndteringsteknikker som dyp pusting, meditasjon, yoga eller mindfulness.