Arbeid ved skjerm
Arbeid ved skjerm
Ta vare på øynene dine når du jobber ved en skjerm
Mange som jobber daglig ved skjermer opplever å få slitne og irriterte øyne. Å se på en skjerm over lengre tid er belastende for øynene dine og kan skape en rekke problemer. Symptomer på dette kan være:
Irriterte øyne
Hodepine
Såre, trette eller kløende øyne
Vanskeligheter med å fokusere klart
Våte øyne
Tørre øyne
Uklart eller dobbelt syn
Økt lysfølsomhet
Lett rødhet i øyenen
Selv om irriterte øyne kan være ubehagelig, er det vanligvis ikke alvorlig og går over når du hviler øynene. Du kan kanskje ikke gjøre noe med hvor mange timer du bruker foran skjerm i arbeidet ditt, men det er mye du kan gjøre for å forebygge problemer.
Her er noen tips til deg som bruker skjerm regelmessig
Gi øynene dine jevnlige pauser ved å se vekk fra dataskjermen og fokusere på andre ting som er lengre unna. Se ut av vinduet et par minutter. Ved å fokusere på gjenstander som er lenger unna kan musklene i øynene slappe av og du vil kjenne at du reduserer graden av slitene og trette øyne.
Det er viktig å ta jevnlige pauser fra dataskjermen. Korte, hyppige pauser er bedre enn færre, lengre pauser.
For mye sollys fra vinduer eller for mye lys i et rom som kan medføre blending kan også være irriterende for øynene. Vurder å flytte dataskjermen din eller ordne med solskjerming. Det er anbefalt at dataskjermen står i 90 graders vinkel i forhold til vindu.
Refleksjoner fra lyse veggflater og skinnende objekter inkludert refleksjoner i dataskjermen kan irritere øynene.
Det kan hjelpe å oppgradere til en nyere LCD-skjerm som vanligvis er utstyrt med anti-reflekterende overflate. Velg alltid høyest oppløsning.
Enkle tilpasninger på dataskjermen din kan redusere symptomene på trette og irriterte øyne. Sjekk om skjermen din er justert inn til korrekt gråtone og fargenivå. Sørg for at lysstyrken er lik den rundt deg.
Å hele tiden bytte mellom å se ned på et ark og opp på skjermen kan bidra til unødvendig anstrengelse for øynene. En enkel løsning kan være å plassere arket ved siden av skjermen. Sørg også for at dataskjermen er plassert et sted hvor blending og skinn i skjermen reduseres til et minimum. Det anbefales å plassere skjermen 90 grader i forhold til vindu.
Små synsfeil som kanskje ikke plager deg i hverdagen, kan ved skjermarbeid og annet nærarbeid som lesing, skape ubehag. Typiske symptomer vil være hodepine, samt slitne og trette øyne. En synsundersøkelse vil avdekke behov for en eventuell databrille. Personer som arbeider mye ved skjerm, og som ikke kan bruke sine vanlige briller, kan ha krav på å få dekket spesialtilpassede databriller av arbeidsgiver.
Mange opplever at øynene føles tørre og irriterte når de jobber mye ved skjerm. Årsaken kan blant annet være at man fakstisk blunker litt mindre når man jobber ved skjerm. Fuktende øyedråper kan da benyttes.
Jevnlige synstester er viktig for å opprettholde klart og komfortabelt syn. Da får du også sjekket øyehelsen.
Tilstander i øyet
Vi ønsker at øynene dine skal være sunne og friske så lenge som mulig. Våre optikere vil undersøke øynene dine grundig og vil ved behov henvise til øyelege eller fastlege.