Gi øynene dine jevnlige pauser ved å se vekk fra dataskjermen og fokusere på andre ting som er lengre unna. Se ut av vinduet et par minutter. Ved å fokusere på gjenstander som er lenger unna kan musklene i øynene slappe av og du vil kjenne at du reduserer graden av slitene og trette øyne.

Det er viktig å ta jevnlige pauser fra dataskjermen. Korte, hyppige pauser er bedre enn færre, lengre pauser.

For mye sollys fra vinduer eller for mye lys i et rom som kan medføre blending kan også være irriterende for øynene. Vurder å flytte dataskjermen din eller ordne med solskjerming. Det er anbefalt at dataskjermen står i 90 graders vinkel i forhold til vindu.

Refleksjoner fra lyse veggflater og skinnende objekter inkludert refleksjoner i dataskjermen kan irritere øynene.

Det kan hjelpe å oppgradere til en nyere LCD-skjerm som vanligvis er utstyrt med anti-reflekterende overflate. Velg alltid høyest oppløsning.

Enkle tilpasninger på dataskjermen din kan redusere symptomene på trette og irriterte øyne. Sjekk om skjermen din er justert inn til korrekt gråtone og fargenivå. Sørg for at lysstyrken er lik den rundt deg.

Å hele tiden bytte mellom å se ned på et ark og opp på skjermen kan bidra til unødvendig anstrengelse for øynene. En enkel løsning kan være å plassere arket ved siden av skjermen. Sørg også for at dataskjermen er plassert et sted hvor blending og skinn i skjermen reduseres til et minimum. Det anbefales å plassere skjermen 90 grader i forhold til vindu.

Små synsfeil som kanskje ikke plager deg i hverdagen, kan ved skjermarbeid og annet nærarbeid som lesing, skape ubehag. Typiske symptomer vil være hodepine, samt slitne og trette øyne. En synsundersøkelse vil avdekke behov for en eventuell databrille. Personer som arbeider mye ved skjerm og ikke kan benytte sin vanlige brille har krav på å få dekket synsundersøkelse og databriller av arbeidsgiver.

Mange opplever at øynene føles tørre og irriterte når de jobber mye ved skjerm. Årsaken kan blant annet være at man fakstisk blunker litt mindre når man jobber ved skjerm. Fuktende øyedråper kan da benyttes.

Jevnlige synstester er viktig for å opprettholde klart og komfortabelt syn. Da får du også sjekket øyehelsen.